膝の健康に配慮した、膝に不安がある人の靴選び

【監修】赤石恒一

保健学博士
靴医学の権威、新潟医療福祉大学大学院の阿部薫教授に師事。
専門分野は保健学で、足の悩みの改善や、靴の機能向上のための研究をしている。

膝のトラブル（変形性膝関節症・膝痛）ってなに？

立ち上がる時や歩き始めに膝が痛みますが、少し経つと治まります。症状が進むと痛む頻度が増え、階段の昇降など膝の曲げ伸ばしをすると痛みます。

痛みの原因

加齢による膝関節の軟骨の老化が原因とされていますが、肥満やO脚、膝に負担がかかる仕事等も原因とされています。

膝のトラブル（変形性膝関節症・膝痛）の特徴をチェック

下記のような場面で、膝に不安を感じることはありませんか？

立ち上がるとき
歩きはじめ
階段の昇降
膝の曲げ伸ばし時

上記に該当する方は、一般的に膝のトラブルの可能性があると言われています。

膝のトラブル（変形性膝関節症）に配慮した靴選びのポイント

膝のトラブル（変形性膝関節症）の対策のための靴選びには、以下のポイントがあります。

重心を内側に誘導するインソール

踵の外側が高く設計されたインソール（ラテラルウェッジ）により、足の外側から内側にかけて自然に重心を誘導します。O脚などで偏りがちな膝関節の内側への負担を緩和し、内側と外側のバランスを整えます。
※X脚傾向の方には適していない場合がありますのでご注意ください。

＜さらにお勧めの条件＞

ヒール高または
ヒール差高は3cmまで

かかととつま先の高低差（ヒール差高）を抑えることで、前後の荷重バランスが整い、膝への余計な力をかけにくくなります。ヒールが高すぎると前足部に荷重がかかりやすく、膝への負担や不安定さが増すため、3cm以下のヒール高がおすすめです。
また、ヒール差高が低くても、ヒールそのものが極端に高い靴は避けましょう。

適度なクッションのインソール

高反発のクッション材で、かかと着地時に膝に伝わる衝撃・突き上げ感を軽減します。

AKAISHIの靴なら安心

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すべて送料無料で

AKAISHIではお気に入りの商品を決めるまで、交換や返品の送料が何度でも無料！納得のいく一足を見つけてください。
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履いているうちに靴底がすり減ってきたり汚れてしまった場合など、修理・メンテナンスして長くご愛用いただけます。（一部有料）

膝のトラブルに配慮したAKAISHIの靴

スニーカー／ウォーキングシューズ

お客さまの声

ももたろう様（160膝楽スリッポン）

★★★★★

どこまでも歩けます!

紐靴のお洒落な普段履きが欲しかったのですが「膝楽」に惹かれ、こちらを購入。歩くとクッションが感じられ、足底が快適。短い靴下だとくるぶしの上が靴にすれますが、ハイソックスにしてからは気になりません。そのうちに靴も馴染んできて、どこまでも歩けます！
YS様（160膝楽スリッポン）

★★★★★

膝も姿勢も気にせず歩けるシューズに感動

スポッと足が入ってとにかく軽い!楽すぎて毎日履きたいです。土踏まずクッションが足裏アーチに効いてる感じがちゃんとあります。足裏傾斜カーブが膝に良いみたいですが、履いている時はほとんどわかりません。むしろ足裏へフィット感があって重心が安定している感じがします。長時間の外出や、立ちっぱなし、しゃがんだ時等、膝の疲れが気になっていましたが、砂利道や階段も足裏がふかふかで疲れません。
いずも様（160膝楽レースアップ）

★★★★★

とても軽くてはきやすい

左膝の違和感と軽度の痛みがあり、旅行の予定があったので、購入してみました。とても軽くて履き心地が良かったです。心配していた痛みもそれほど感じないで、旅行を楽しむことが出来ました。

パンプス

お客さまの声

なおこ様（160膝楽パンプス）

★★★★★

動きやすくて本当に疲れにくいです

上品でシンプルなデザインなので、様々なシーンで使えるので嬉しいです。きちんと足首を固定できるのも安定感があっていいですね! しかも、こちらはマジックテープで自分にぴったりのサイズで固定できるので嬉しいです。履き心地も気に入りました。足の裏もほどよいクッション性があり、気持ちが良く、足を包み込んでくれる感じです。
時間旅行様（160膝楽パンプス）

★★★★★

足取り軽やか　楽に歩ける膝楽パンプス

甲高、幅広、扁平足の私が選んだ靴は、160膝楽パンプスです。脚腰にかかるストレス軽減と履き心地に重点を置き選びました。私の足は形が独特なのでどこかしら不具合が出てくるのですが、こちらの靴はピタッとフィットし試し履きから気持ちが昂ります。つま先は余裕が有り靴下着用でもOk。形も綺麗なラインを保ったままです。つま先のクロスしたデザインもスマート見えしますね。踵やベルト内側に施されたクッションで肌あたりが柔らかです。靴自体も軽くて曲がりもスムーズ。滑りにくい素材と溝で安心感を与えてくれる靴底。何よりもAKAISHIさんのインソールが身体へのストレスも軽減してくれて楽に歩けます。
ミニロール様（160膝楽パンプスオールウェザー）

★★★★★

とても良かった

普段パンプス難民でいつもスニーカーな私ですがこの商品は履くと膝がとても楽でどこでも歩けそうなタイプのパンプスです。とても良い商品に出会えました。これからも使い続けます。

オフィス／ベーシック

お客さまの声

ロジャー様（402O脚）

★★★★★

ゆったり楽

クッションがきいていてやわらかくていいです。幅があるのでゆったり楽です。前にもはいたことがあり、また買いましたがやはりよかったです。大切にはきたいと思います。
ねむすけ様（406O脚バックベルト）

★★★★★

たくさん歩く幅広さんにはイチオシ!

私は22～22.5で、Sサイズなのですが、一般の靴やサンダルだと、ほとんどのくつが幅が狭くて痛く沢山歩けません。そのため夏なのにスニーカーをはいたりしていました。これは本当にいいです!幅も広いし調節できますし、足のかかとも安定していてめちゃくちゃ歩きやすい!デザインも黒で光ってないので合わせやすく目立たないし何よりクッションがよいです。1日20000歩の旅行にもこれでいきました。母が羨ましそうにしていたので、購入しプレゼントしたら、サンダルをはいたところをみたことのない母まで毎日履くようになりました。
Kirara様（406O脚バックベルト）

★★★★★

1日立って動く仕事に最適な靴

私の足は小さく、甲も高くなく、足幅も狭いので、どの靴を履いてもどことなくしっくりこない、履き始めはぶかぶか、1日履くと足がむくむので、どこかが当たって痛くなってしまう。この靴は、バンドで調節できるし、足底の部分のクッションもよく、気に入っています。1日立って動く仕事に最適な靴です。