外反母趾でも履きやすい靴選び

【監修】赤石恒一

保健学博士
靴医学の権威、新潟医療福祉大学大学院の阿部薫教授に師事。
専門分野は保健学で、足の悩みの改善や、靴の機能向上のための研究をしている。

外反母趾ってなに？

母趾がくの字に曲がり、曲がった箇所が靴に当たって痛みます。母趾の付け根が赤く腫れて水がたまったようになり、じっとしていても痛みます。(滑液包炎)

痛みの原因

開張足の人が、先の細い靴によって母趾に圧迫を受け、外側に曲がってしまう。さらにヒールで足が前滑りするため、靴の先端からも圧迫を受け、変形が進んでいきます。
遺伝的影響があると考えられています。

外反母趾の状態をチェック

以下のチェックリストで、あなたの足が外反母趾かどうか確認しましょう。

あなたはいくつ該当しますか？
2つ以上該当する方は、外反母趾の可能性があります。

外反母趾に配慮した靴選びのポイント

外反母趾になり難い、外反母趾の負担を和らげる靴選びには、3つのポイントがあります。

ヒールが低く
足裏の負担が軽いもの

ヒールの高さは
2.5cm～3.0cmが理想
横アーチを
サポートする設計

足指の付け根部分の
崩れたアーチを支えます
つま先にゆとりがあり
圧迫しないもの

足指が動かせるものを
選びましょう

母趾の出っ張りが
気になり始めた方

母趾の付け根あたりが少し出っ張ってきた、
靴によっては圧迫感を感じるなど、外反母趾の傾向が出てきている状態です。

＜お勧め条件＞

ヒールまたは
ヒール差高が4cm以内

前足部（足裏の足指付け根周辺）の負担を軽減することが大切です。実際のヒール高が4cm程度までの靴を選びましょう。前後の荷重バランスを理想値（50%ずつ）に近付けることで、靴の先端からの圧迫による母趾への負担を軽減します。

母趾が圧迫されない足幅

つま先が圧迫しにくい「オブリークトゥ」タイプのものや、つま先にゆとりがある靴がおすすめです。甲を紐やベルトで調整できるタイプの靴も、母趾への圧迫を緩和できるのでおすすめです。

足指の付け根に
違和感がある方

外反母趾が少し進み、足指の付け根にタコができやすくなるなど、
前足部に負担がかかっている状態です。

＜お勧め条件＞

横アーチサポートされた
インソール

アーチがサポートされているインソールで崩れた横アーチを支えることで、前足部への圧迫を緩和します。

ロッカーソール

つま先が反り上がった形状のアウトソールによって、足指を曲げずに歩けるため、歩行時の足趾の付け根付近の負担を軽減します。

かかとが内側に
傾きやすい方

土踏まずが下がり、かかとが内側に倒れ込みやすい状態で、
母趾の変形が進行しやすくなる可能性があります。

＜お勧め条件＞

土踏まずを支える
インソール

内側縦アーチを支えることで、アーチの崩れによる足裏への負担を軽減します。

特許取得の
外反母趾専用インソール

母趾外転筋をサポートするインソールが、曲がった母趾をやさしく補正しながら、歩行時に母趾と足裏にかかる負担を軽減します。

AKAISHIの靴なら安心

交換や返品は
すべて送料無料で

AKAISHIではお気に入りの商品を決めるまで、交換や返品の送料が何度でも無料！納得のいく一足を見つけてください。
あなたの足に合わせて
シューフィッターが無料調整

商品に同梱の依頼シートを使えば、専門シューフィッターが調整してあなただけの一足に仕上げます。再調整も無料です。
メンテナンス対応で
長くご愛用いただけます

履いているうちに靴底がすり減ってきたり汚れてしまった場合など、修理・メンテナンスして長くご愛用いただけます。（一部有料）

外反母趾に配慮したAKAISHIの靴

スニーカー／ウォーキングシューズ

お客さまの声

S.S様（126ウォーキングスニーカー）

★★★★★

はいた途端しっくりしました

はいた途端、しっくりしました。今まで経験した事のないなじみ方でした。外反母趾でほんとうに合う靴がなくて悩んでいましたが、とても感激しました。もっと早くに出会いたかったです。
kikki様（163母趾楽ウォーキング）

★★★★★

履き心地

片足だけ外反母趾で、左右の足幅が極端に違う為、靴選びは大変で苦労するのですが、AKAISHIさんで購入する靴は外反母趾で拡がった私の足幅でも、ちゃんとフィットしてくれて歩きやすいです。
花♪様（160膝楽レースアップ）

★★★★★

コーデが楽しいハンサムシューズ！

私が履いて1番ぐっときたところは、履いた時に爪先辺りの程良いゆとりが最高なのです!外反母趾の足だから靴選びはとても気を使うのですが、こちらの靴はそのゆとりが足に優しくて不思議とフィットしているので調整無しで履いています。

パンプス

お客さまの声

まり様（160膝楽パンプス）

★★★★★

いきなり長時間の着用にも全く問題が無く快適

久々の外出用に購入しました。当日まで履きならす時間が無かったのですが、いきなり長時間の着用にも全く問題が無く快適でした。
こころ様（160膝楽パンプス）

★★★★★

ビジネスシーンでもプライベートでも快適です

パンプス自体が軽量なので長時間歩いても重さで疲れることなくスムーズな足運びができました。
トリリン様（160膝楽パンプスオールウェザー）

★★★★★

まんぞくです。

歩くとまるで足に羽!フォルマルにもカジュアルにも良い!今回は二回目で、色違い、また宜しくお願いいたします!

オフィス／ベーシック

お客さまの声

プーさん様（203美脚）

★★★★★

買ってよかった

旅行に行くので試しにこちらの商品を購入しました、着いて直ぐ履いてみると、ふわふわで凄く履き心地がよかったです。
T.M様（402 O脚）

★★★★★

非常に履き心地が良くて気に入っています

外反母趾で親指の所がこぶのようになっていますが、非常に履き心地が良くて気に入っています。
O.M様（136コンフォートバックベルト）

★★★★★

安定感もあり歩きやすいです

いつも愛用しています。とても履きやすいです。ヒールが全面ですので、安定感もあり歩きやすいです。（仕事用として履いています。）今のタイプのヒールの高いものがあれば良いと思います。

クロッグ

お客さまの声

ネコ様（109クロッグ）

★★★★★

サッと履けるのでとても便利です

ゴミ捨てから自転車でサッと出かけるにもオシャレで履きやすく足にピッタリして脱げないので重宝しています
C.S様（108ヒールクロッグ）

★★★★★

自分の足にピッタリ

履き心地がよく、形もすっきり私にとって自分の足にピッタリでした。
櫻子1114様（108ヒールクロッグ）

★★★★★

はきごこちバツグンです

足が幅広甲高ですが、マジックテープで調節が出来、はきごこちバツグンです。とても歩きやすいです。届いてすぐはいています。

室内履き

お客さまの声

まる様（601室内履き）

★★★★★

ピッタリと吸いつくような感覚で履いている方が楽な気がします

知人に勧められて購入。外反母趾、開張足、ハイアーチとトラブルだらけの足でしたが履いた時からピッタリと吸いつくような感覚で履いている方が楽な気がします。次は外用サンダルを購入考えます!!
A.T様（603指圧）

★★★★★

足にフィットしてとても履きやすく歩きやすかったです

娘がプレゼントしてくれました。足の幅が広く外反母趾の所が当たって、普段履いている靴が痛くて長い時間歩く事ができなかったが、このサンダルを履いてみたら足にフィットしてとても履きやすく歩きやすかったので嬉しかったです。
みちえ様（611リカバリーフィット）

★★★★★

すっごく良いです！

履いて歩いた瞬間「あ、これだ。」と思いました。私は職業柄勤務中は立ち仕事なのですけど、帰宅しても家事をしなければならず、立ったままでいる時間が長いのでこの足裏のふわふわ感は後悔のない買い物ができたなと喜んでいます。ありがとうございました。